Elegí componer este breve artículo después de evaluar un antiguo conjunto de diapositivas de una presentación que proporcioné a los FA Pocos en inglés. Pocos años de regreso: “Preparación para el desempeño: League vs. Torneo”. He estado leyendo / escuchando algunas personas que hablan, así como componiendo libros sobre la capacitación en los deportes de equipo, así como me gustaría agregar mis puntos de vista sobre este tema. Hay numerosas resistencias, así como los entrenadores de acondicionamiento y / o especialistas físicos de fitness que trabajan con los deportes de equipo en Europa (en fútbol específico [o fútbol, ​​ya que nuestros colegas estadounidenses les gusta definir este deporte]) que un seguro reclame algunos paradigmas de capacitación increíbles y / o explican Impactos notables de sus regímenes de entrenamiento. Es absolutamente un excelente lanzamiento de ventas, sin embargo, la verdad Muchas de las veces no es tan representada. Simplemente mirando extremadamente solo en la rutina de competencia de un club de fútbol europeo de élite, podemos comprender que estos atletas tienen un tiempo extremadamente poco para entrenar, por lo tanto, las posibilidades extremadamente bits para obtener más rápido, así como más fuertes.

Entonces, lo que voy a componer en este breve artículo corto es:

• Problemas de planificación

• Cómo establecer objetivos razonables.

• Establecer prioridades de formación

• Entrenamiento individualizado.

• Impactos agudos vs. crónicos de sesiones de resistencia y acondicionamiento

• El seguimiento de los impactos de la capacitación es el único método para disminuir los errores

Vamos a abordar el primero: planificar la capacitación en un equipo de fútbol de élite [Tocar la temporada europea]

A muchas personas todavía les gusta verificar la literatura del este de Europa sobre la periodización y / o los libros estadounidenses sobre este tema. Todas las publicaciones anteriores explican un proceso pedagógico que se desarrolla en las observaciones realizadas en los atletas que enfrentan los deportes privados, así como principalmente en el tipo de resistencia de los deportes donde la comprensión del empaque de capacitación, así como la aflicción, es de una importancia absoluta. Podríamos sugerir sobre el mérito científico de tales observaciones, así como sobre la verdad de que tal vez muchos de los atletas bajo observaciones estaban utilizando todo tipo de “ayuda” ilegal, sin embargo, este no es el objetivo de este breve artículo, por lo que, no hablará de aquí.

Lo que podemos sugerir es que todas las publicaciones anteriores tienden a dividir la planificación de la capacitación en fases bastante largas (fase de adaptación anatómica [pocas semanas], fase pre competencia / hipertrofia [pocas semanas mucho más}, así como el listado. . En realidad, si nos fijamos en las rutinas oficiales de los equipos de fútbol de élite en Europa, nos damos cuenta de que tal proceso no puede estar verdaderamente acostumbrado a los futbolistas. Los equipos de expertos en verdad tienden a comenzar a entrenar algunas semanas después de finalizar la temporada anterior, así como comenzar a contendiéndose extremadamente temprano con cantidades restringidas de tiempo para capacitar realmente a los jugadores suficientes para crear adaptaciones significativas. No estoy afirmando que los futbolistas no funcionan difíciles y / o no mejoran. Lo que estoy tratando de indicar es que la carga de trabajo no es suficiente para crear grandes modificaciones en el rendimiento, ya sea la capacidad de resistencia y / o la resistencia, así como las capacidades de energía.

Pero, veamos una información genuina, así como a agregar algo de material para la discusión.

Aquí está la formación, así como la rutina de actividades de FC Barcelona según lo informado por su sitio en 2006:

1ª sesión de entrenamiento: 17 de julio

Julio de 2006

Dinamarca -> 28 jul Pre-Temporada amable AGF – FC Barcelona (11 días después de la primera sesión de entrenamiento)

Agosto de 2006

México 04 agosto Pre-Temporada Amigable Tigres – FC Barcelona

México 07 agosto Pre-Temporada Amistosa Chivas-FC Barcelona

EE.UU. 10 de agosto Pre-Temporada Friendly Club America – FC Barcelona

EE.UU. 13 Auge Pre-Temporada Amistosa New York Red Bulls – FC Barcelona

España 17 Aug Hapno Supercup Español – FC Barcelona

España 21 ago español Supercup FC Barcelona- Español

España 23 ago Gamper Tropy FC Barcelona- Bayern Munich

España 25 agosto European Supercup FC Barcelona – Sevilla

Por lo tanto, si observamos este horario, tome en consideración los tiempos de viaje, así como de recuperación de viajes, así como a las competiciones, desde el 17 de julio hasta el 25 de agosto de 2006, potencialmente los futbolistas de FC Barcelona realizan aproximadamente 20 sesiones de entrenamiento.

Si tuvieran que levantar pesas para ser más fuertes / más potentes / más potentes, así como tuvieron una frecuencia de 3 sesiones por semana con cierta curación entre (al menos 1 día), ya que típicamente ocurre, se habrían llevado a cabo en algún lugar alrededor de 6 Sesiones de entrenamiento de Stamina. Ahora, si la primera sesión se utiliza para las pruebas, así como el establecimiento de 1RM, así como una progresión de las toneladas, probablemente … tienen suerte si pueden llevar a cabo 4 sesiones de resistencia importantes. Entonces, ¿dónde se ajusta la periodización aquí?

No hay tiempo para adaptaciones anatómicas (según lo definido por algunos gurús de la periodización), así como un tiempo para la hipertrofia … ¿cuánto pueden adquirir los atletas de una rutina tan estresante de capacitación, contendiendo, así como viajar antes de que comience la temporada? (Incluso si probablemente el supercup español es el mismo abeto.Trofeo para ganar).

Este no es un ejemplo aislado, los visitantes solo los requisitos para buscar sitios de enormes clubes para ver su rutina, así como a los matemáticas. Veamos los equipos nacionales ahora … de nuevo del sitio (información oficial).

Italia ganó la Copa del Mundo con el cumplimiento de la preparación del horario:

22 de mayo 1ª sesión de entrenamiento (los jugadores están al final de una larga temporada)

31 de mayo Switzerland vs Italia (amigable en Suiza)

2nd junio Italia vs Ucrania (juego amigable en Italia)

12 de junio Italia vs Ghana (1er juego de la Copa del Mundo)

Suponiendo que entrenaron dos veces al día cada día:

20 días: ~ 38 SESIONES: 9 SESIONES DE ESTAMINA?

Preparando la Copa del Mundo con los jugadores provenientes de una larga temporada en 20 días … ¿Cuánta capacitación puede realmente hacerlo, así como exactamente cuántas mejoras puede ver? ¿Debería ser enfocado en preservar el rendimiento, así como poder repetirlo sobre la competencia (Copa del Mundo en este caso)?

Lo que estoy tratando de demostrarlo aquí es que hay muchas personas que tienen una conferencia de personas en todo el mundo, así como a trabajar con los equipos de fútbol que hablan mucho sobre la periodización, sin embargo, realmente no tienen datos y / o información significativa para compartir Apoya lo que están diciendo. Muchos de todos, debido a la duración de la fase de preparación, así como la intensidad, así como la intensidad, así como las cualidades de los regímenes de capacitación que imponen, es prácticamente imposible (en mi opinión) para que realicen mejoras grandes en cualquier tipo de área de rendimiento. A menos que los futbolistas de los programas estén tan des-acondicionados que puedan mejorar rápidamente (lo que es lo que también es algo que resulta en creer a veces). Asimismo, me gustaría señalar que estoy generalizando aquí, del programa, hay algunos excelentes científicos deportivos disponibles que trabajan con equipos expertos que hacen un excelente trabajo, sin embargo, hay un gran número de aire caliente.

La planificación de la formación se trata de establecer objetivos razonables

Antes de comenzar a planificar un programa de capacitación para los deportes de equipo, es esencial responder al cumplimiento con las preguntas:

– ¿Exactamente cuánto tiempo tengo?

– ¿Qué numerosas sesiones de entrenamiento puedo llevar a cabo con los jugadores?

– ¿Qué debería ser el enfoque?

• Mejorar la capacidad aeróbica?

• mejorar la fuerza?

• Mejorar la velocidad / aceleración?

•¿Mejorar flexibilidad?

•¿Prevenir lesiones?

En pocas palabras, ¿qué puedo lograr con la cantidad de tiempo y las sesiones que tengo disponible?

Aquí hay dos ejemplos comunes de un club, así como un equipo nacional:

Veamos la distribución común común de las cargas de trabajo de dos equipos deportivos de equipo experto que traté en el pasado. Sugiero que las sesiones de S & C solo sesiones en las que la carga de trabajo está apuntada únicamente a mejorar la capacidad de rendimiento con aspectos técnicos restringidos y tácticos. Lo que sea sugerido con la “práctica” tiene un requisito técnico y táctico. Cada sesión de entrenamiento duró 2 horas.

El ejemplo anterior es común de las semanas en la temporada competitiva. Como puede ver, el 16%, así como el 22% del tiempo general de capacitación se dedicó a mejorar los elementos fisiológicos del rendimiento, y muchos de los tiempos dedicados a realizar simulacros técnicos y tácticos. ¿Qué significa esto?

Si un equipo se ve “no está en la forma”, ya que algunos periodistas les gusta señalar a veces, ya sea, ya que están agotados (densidad de competiciones y viajes) o, ya que la intensidad del método técnico y táctico no es alto suficiente para representar un estímulo de entrenamiento. Por lo tanto, mientras que muchos de los tiempos, la resistencia, así como el entrenador de acondicionamiento, se considera el culpable, el personal de coaching es lo más probable es que la culpa a medida que tratan, así como planificar mucho más del 80% del proceso de capacitación. Por lo tanto, la función de un científico deportivo que trabaja con los equipos debe ser guiar, así como orientar al personal de coaching sobre cómo asegurarse de que las toneladas de capacitación siempre sean adecuadas en cada sesión técnica y táctica.

¿Qué podemos envolver por echar un vistazo a los métodos normales comunes, así como los planes de los equipos de fútbol de élite?

No vamos a nosotros mismos … ¡es imposible mejorar la capacidad aeróbica con 1 h de entrenamiento de “físia específica” por semana!

La alta calidad del método particular de fútbol debe mejorarse en la compra para mejorar la aptitud física de los jugadores

La mayor parte del tiempo de S & C debe dedicarse a mejorar la fuerza / velocidad / aceleración

El tiempo de “capacitación” adicional debe dirigirse a las actividades de prevención de lesiones (pre-hab, propiocepción, actividades de curación, etc.)

Se requieren programas de capacitación individualizados.

Monitorear las sesiones de entrenamiento es extremadamente esencial

Monitorear exactamente cómo se adaptan los individuos es vital.

Monitoreo de la formación, así como evitando errores.

En este punto, se trata de que las sesiones de entrenamiento de seguimiento son un paso requerido para comprender exactamente qué tan eficiente es el proceso de capacitación, así como exactamente cómo los jugadores están adaptando / respondiendo a los diferentes estímulos.

¿Qué requerimos para buscar entonces cuando queremos ejecutar algunosTécnicas de evaluación?

– Identificar la efectividad de los simulacros de entrenamiento particular de fútbol.

– Adquirir información para poder individualizar el programa de capacitación.

– Adquirir información para detectar el desarrollo de un atleta.

– Adquirir información en situación de lesiones.

¿Por qué los requisitos para la formación de formación en particular?

Para asegurarse de que el embalaje sea adecuado de lo que estamos tratando de lograr.

¿Qué tipo de pruebas y / o marcadores podrían ser de utilidad?

Fisiológico, así como marcadores de comportamiento.

Marcadores bioquímicos

Hormonal, así como marcadores inmunológicos.

¿Cuál es el costo / efectividad?

… parte 2 próximamente …

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