por Matt Weik

Si no eres un culturista de IFBB Pro, creo que requerimos comprender una cosa … tu vida no debería girar en el gimnasio como si te pagaran por tener el mejor físico del mundo. Dicho esto, habrá personas que indiquen que es imposible que la persona promedio “sea en exceso. Bueno, si está cayendo en algún tipo de categorías a continuación, existe la posibilidad de que esté en exceso.

Se esfuerza por mejorar su salud y bienestar, así como el físico, es una cosa, aunque obsesionada con el gimnasio, los entrenamientos, la recuperación, así como la preparación de comidas, está llevando las cosas un poco tan lejos. Ahora, eso no es para afirmar que no puede hacer que todas esas cosas se centren, sin embargo, lo que lo convierte en lo único en lo que se concentra, así como obsesionarse, podría llevarlo a una capacitación o incluso a una dependencia del ejercicio/trastorno alimentario.

A continuación, discutiremos cinco indicaciones que debe buscar para sugerir que puede estar en exceso.

1. Tu vida personal se ve afectada
Estar dedicado a su salud y bienestar, así como a los objetivos de aptitud física es algo excelente, sin embargo, deben mantenerse inspeccionando exactamente cómo afecta su vida personal. A diferencia de los culturistas expertos, así como los competidores de fitness físicos, no requiere obsesionarlo por su físico, así como el proceso tanto como ellos. Comen, duermen, así como entrenan, en ese orden, todos los días.

Si intentas reflejar lo que hacen los atletas expertos, te descubrirás en exceso. A diferencia de estos atletas, donde esas cosas son parte de su “trabajo”, tiene su propio trabajo de 9-5, además de Camiseta Santos Laguna una vida en la casa. Si está descubriendo que está poniendo sus entrenamientos, el sueño y la preparación de alimentos por encima de su familia, usted requiere analizar sus prioridades y lo que está haciendo.

Usted requerirá equilibrar su salud y bienestar, así como los objetivos de aptitud física con su vida personal. No se pierda las reuniones de los hogares, las noches con el hogar o los amigos, solo para asegurarse de que realice su entrenamiento y comidas. Esto puede llevarte por el camino feo de la capacitación.

2. Estás cansado durante todo el día
Si bien estar cansado durante todo el día podría deberse al mal sueño, si está recibiendo el mínimo de siete horas de sueño cada noche, debe despertarse bien y no agotarse durante todo el día. Si es así, puede estar en exceso.

Si siente que el entrenamiento excesivo puede ser el culpable, descanse más, retroceda de sus entrenamientos ligeramente, y concéntrese en su nutrición a un combustible mucho mejor y recupere su cuerpo y cerebro. Si hay un elemento emocional o mental en esto, puede requerir que se siente con un experto y ayudar a comprender exactamente cómo hacer las modificaciones necesarias y hacer frente a lo que está experimentando. La dependencia de la capacitación y el ejercicio van de la mano.

3. Estás dormido
Si usted es el tipo de persona que siempre golpea el botón de repetición en su alarma siete veces antes de que, por último, salga de la cama, esta indicación específica puede ser un poco difícil de identificar. Sin embargo, si normalmente eres alguien que está despierto tan pronto como suena la alarma tan bien como te estás descubriendo ahora presionando el botón de repetición y volver a la cama todos los días, es posible que esté en exceso.

Cuando está en exceso, es típico que su cuerpo quiera recuperarse, lo que significa que puede crear más melatonina. Este Camiseta Leicester City impulso en la melatonina es el método de su cuerpo para decirle que necesita más descanso para recuperarse por completo de la capacitación.

4. Estás quemado
La mayoría de las veces, lo más probable es que estés emocionado de ir al gimnasio y aplastar un entrenamiento. Entonces, de repente, simplemente no te sientes motivado para ir en absoluto. Tal vez haya terminado de estar desinteresado en hacer ejercicio o simplemente no está energizado para esforzarse cuando realmente se presenta. Sucede, así como se llama Burnout.

El agotamiento se produce a muchas personas que se esfuerzan con el tiempo, sin embargo, un método excelente para evitar esto, así como para evitar que lo conduzca en exceso es asegurando que esté tomando días de descanso, así como realmente descansando durante esos días sin participar en ninguno. tipo de ejercicio.

Al tomar días de descanso, recuperarás más rápido, descubrirás que tu resistencia mejora, tu motivación es estable, estás viendo el desarrollo de tus esfuerzos en el gimnasio, así como estás físicamente en una excelente ubicación tanto en así como fuera del gimnasio.

5. Te lesionas a menudo
Una de las peores cosas Camiseta Arsenal FC que le pueden ocurrir debido a que el entrenamiento excesivo es lesionarse. Si descubre que está resultando lesionado, se recupere, así como luego lesione nuevamente, puede ser una indicación de que está en exceso.

Si descubre que sigue recibiendo lesiones persistentes, sería mejor cerrarlo y permitir que su cuerpo descanse, se recupere y sane. Como mínimo, puedes aligerar yNuestros entrenamientos o modificaciones el tipo de entrenamiento en el que está realizando. Por ejemplo, si descubre que sus rodillas están siendo golpeadas y dueles por correr en una cinta de correr, cambiarlo y nadar en una piscina o hacer algo Eso no incluye un alto efecto que molestaría sus rodillas.

Las lesionarse nunca es una experiencia divertida, así como la capacitación excesiva puede hacer que se dejen de lado debido a que nunca se sube, así como le permite a su cuerpo el tiempo apropiado necesario para descansar y recuperarse. No solo pueden las lesiones debido a la capacitación lateral del gimnasio, sino que dependiendo de la gravedad, puede dar lugar a que necesite una cirugía, lo que podría sacarlo del gimnasio durante meses.