Todos tienen esas mañanas cuando no hay suficiente tiempo para verter un tazón de cereal, y mucho menos hervir un huevo. ¿Ponerse una olla de avena? ¡olvídalo! Pero aquí está la cosa: el desayuno es una comida importante. Y cuando lo omite en casa, puede ser tentador pedir el postre disfrazado (también conocido como Camiseta Selección de fútbol de Bélgica donut o muffin) para acompañar su café de la mañana. Entonces, para aquellos días en que el tiempo se aleja de usted o se sumerge directamente en una mañana llena de reuniones, es una buena idea tener un plan de respaldo de alimentación.

¿Simplemente no tiene hambre por la mañana?

Si no puede soportar la comida por la mañana, puede ser una señal de que está comiendo demasiadas calorías por la noche. Lentamente, comience a cambiar su consumo de alimentos a más temprano en el día al incluir un pequeño desayuno y comer menos por la noche. Poco a poco, comenzará a despertar a Peckish, que es una señal de que está en el camino correcto.

14 ideas de Camiseta Arsenal FC desayuno para llevar

Elija una de estas opciones para llenar el vacío en su camino hacia la oficina y agregue un trozo de fruta fresca a media mañana si su barriga comienza a retumbar después de un desayuno más pequeño.

Pequeño café con leche sin grasa (sin jarabe o crema con sabor) + plátano (200 cal, 10 g de proteína)
2 huevos hervidos + 1 taza de zanahorias para bebés (200 cal, 13 g)
Barra de nueces (200 cal, 6 g de proteína)
Jugo vegetal de 100 por ciento + puñado pequeño de nueces (270 cal, 8 g de proteína)
Pequeño puñado de mezcla de senderos (200 cal, 6 g)
Mozzarella Cheese Stick + 6 x 100 por ciento galletas de trigo integral + puñado de tomates cherry (200 cal, 11 g de proteína)
Muffin de salvado pequeño (300-400 calorías, 6-10 g de proteína)
Barra de granola (hecha con pocos ingredientes y menos de 10 g de azúcar agregada por porción) + manzana (200 calorías, 6 g)
Leche de chocolate bajo en grasa de 8 onzas (200 cal, 10 g de proteína)
1 onza de garbanzos asados + pequeñas pasas de puñado (240 cal, 5 g)
Bolsa de palomitas de maíz flacas y una manzana (200 cal, 2G proteína)
Sprowe de 1 onza de mantequilla de nuez + plátano (295 cal + 7 g de proteína)
½ bañera (8 oz/230 g) El requesón bajo en grasa + 4 thins Camiseta Athletic Bilbao de maíz multigrano + 1 taza de palos de apio (270 cal, 31 g de proteína)
6 onzas de yogur griego (sin grasa, liso) + 1 taza de arándanos (182 cal, 19 g de proteína)

Esta información es solo para fines educativos y no pretende ser un sustituto del diagnóstico o tratamiento médico. No debe usar esta información para diagnosticar o tratar un problema o condición de salud. Siempre consulte con su médico antes de cambiar su dieta, alterar sus hábitos de sueño, tomar suplementos o comenzar una nueva rutina de acondicionamiento físico.

Tracy Morris

Tracy Morris es la nutricionista principal de Fitbit. Con una maestría en nutrición y dietética de Sudáfrica, también es una dietista practicante acreditada australiana y miembro internacional de la Academia de Nutrición y Dietética en los Estados Unidos. En los últimos 20 años, Tracy’s vivió en cinco países diferentes, inspirando a las personas en todo el mundo a estar saludables. Actualmente vive en Sunny Sydney, Australia, donde ayuda a los fanáticos de Fitbit en todo el mundo a vivir sus mejores vidas. Cuando no está trabajando, corriendo después de sus tres hijos pequeños o practicando a Pilates, se puede encontrar bebiendo Pinot Noir con su cónyuge mirando el sol.